La mejor manera de empezar el día : Hazte tu propio zumo casero

ana-amat-zumosLos zumos recién exprimidos  o licuados conservan la mayoría de sus nutrientes y nos aportan una infinidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y oligoelementos , que veremos reflejados enseguida en nuestra salud en general y sobre todo en nuestra piel.

En ayunas , los zumos naturales son absorbidos por el flujo sanguíneo en menos de 15 minutos. La absorción de nutrientes esta garantizada y con ella sus beneficios.

Los zumos envasados, por el contrario ,  tienen una gran cantidad de azúcares y sustancias químicas que los convierten en poco nutritivos  y nada recomendables , suelen ser concentrados reconstituidos que han sido sometidos al calor para prolongar su durabilidad antes de su venta,  solo nos aportan , las llamadas “calorías vacías” es decir, sin nutrientes.

Los zumos naturales, son  una opción muy válida para los niños, ya que les suele encantar y es una manera de que coman fruta diariamente, se pueden mezclar con yogures para enriquecerlos.

Como ya os he comentado en varios post, cada alimento tiene propiedades distintas, por lo tanto vamos a hacer combinaciones , según las necesidades de cada uno y teniendo en cuenta las compatibilidades entre frutas y hortalizas, para asegurarnos un mayor provecho de todos los compuestos.

Es importante tomar el zumo recién preparado , hay vitaminas sensibles a la luz y se pierden con facilidad , por lo tanto haremos la cantidad justa que vayamos a tomar .

 

SI QUEREMOS DESINTOXICAR EL CUERPO

Además de hacer una dieta depurativa,  podemos empezar el día con algunos de estos zumos desintoxicantes.

POMELO Y FRESA

  • 1 pomelo
  • 10 fresas
  • 1 cucharadita de miel preferiblemente cruda (opcional)
  • Licuar los gajos de pomelo , junto con las fresas , añadir la miel y tomar.

El pomelo es rico es pectina, una fibra soluble que ayuda a eliminar toxinas , además de tener un gran contenido en vit C.

Las fresas al igual que el pomelo tambien es rica en fibra soluble , vit C y potasio.

Una inyección de vitaminas perfectas para comenzar el día.

REMOLACHA, ZANAHORIA Y MANZANA

  • 1 Remolacha
  • 3 zanahorias
  • 1 manzana
  • Añadir todo a la licuadora y tomar.

 

Rico en vitaminas B, C y K , Biotina, Calcio, Cromo, Magnesio, Acido fólico, Hierro, Potasio.

ZUMOS RICOS EN FIBRA Y ALTO CONTENIDO EN AGUA, ACONSEJABLES PARA DIETAS BAJAS EN CALORÍAS.

MANZANA, UVA Y GRANADA

  • 1 Manzana
  • 5 Uvas
  • 1 Granada

Trocear la manzana y añadir junto con las uvas a la licuadora, desgranar la granada y añadir las semillas junto con el resto del fruta. Licuar inmediatamente.

 

ZUMO RICO EN VITAMINAS B1, B3, B6, C, E , K, ácido fólico, calcio, magnesio, fósforo, potasio, selenio y cinc.

MANZANA, ALBARICOQUE Y CANELA

 

  • 1 Manzana
  • 3 Albaricoques
  • ½ Cucharadita de canela en polvo

 

Licuar la manzana junto con los albaricoques y comar con un poquito de canela al gusto.

Este zumo es rico en vitaminas B2, B3, B5, C y K, además nos aporta magnesio, fósforo, calcio, hierro, potasio, y cinc.

SI LO QUE NECESITAMOS ES ENERGÍA , AQUÍ TENÉIS DOS OPCIONES QUE CUMPLEN CON LOS REQUISITOS: 

MANZANA, ZANAHORIA Y ESPIRULINA.

  •  1 Manzana
  • 3 Zanahorias
  • 1  Cucharadita de espirulina en polvo

Licuar todo y echar la espirulina al zumo, remover y tomar

ESPIRULINA: Este alga es muy rica en clorofila, vit del grupo B,  Omega 3 , Omega 6 y una fuente importante de minerales como hierro, zinc, potasio, calcio y magnesio.

Tiene un alto contenido de proteínas, 350 veces más que alguna carne .Además de ser una proteína de alta calidad ya que posee 21 aminoácidos de los 23 que se conocen, por lo tanto , es también recomendado para deportistas que quieran aumentar su masa muscular.

Las fibras que poseen al llegar al estómago se hinchan al hidratarse produciendo una sensación de saciedad que hace mas llevadero la realización de una dieta.

PAPAYA , MANGO, DÁTIL Y YOGUR

  • ½  Papaya
  • ½ Mango
  • 2  Dátiles
  • 1 Yogur

Meter todos los ingredientes en la batidora y batir hasta tener una mezcla uniforme, beber inmediatamente.

El Mango y la Papaya  es una fuente importante de Vit A, Vit C , Potasio y Fósforo.

Los Dátiles, nos aportan gran cantidad de Potasio, Cloro.

EL Yogur es una fuente de calcio.

 

zumos antienvejecimientoZUMOS ANTIENVEJECIMIENTO

 Granada + Naranja + Limón 

  • 1 Granada
  • 1 Naranja
  • ½ Limón

Exprimir y tomar enseguida

El zumo de granada es muy rico en antioxidantes, evitando el envejecimiento prematuro.

La Naranja y el limón nos aportan gran cantidad de vitamina C , un antioxidante natural.

Es un zumo rico es Vit C, E y B3 y minerales como el hierro, potasio. Ácido Fólico, licopenos.

frutas del bosqueFRESAS, FRUTOS DEL BOSQUE, MIEL Y YOGUR

  • 8 Fresas
  • Cóctel de frutos del bosques ( Arándanos, moras y frambuesas)
  • Yogur
  • 1 Cucharadita de miel cruda

Batir todos los ingredientes y añadir por último la miel.

Los Frutos Rojos, al igual que las fresas tienen propiedades antioxidantes, previniendo las enfermedades cardiovascular y algunos tipos de cáncer. Ricos vit C, potasio y fibras naturales. Nos ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL)

MIEL: Tiene un gran poder curativo, con sus propiedades antisépticas, calmantes, bactericida ,laxante. Es una fuente de antioxidantes , de vitaminas y minerales , aminoácidos y otras sustancias que nos producen grandes beneficios para nuestra salud.

Tiene menos calorías que el azúcar.

2 Comments

  • Idoia dice:

    Hola,
    Me gustaría saber cual licuadora calidad precio sería mejor para hacer estos zumos? ?.
    Gracias de antemano.

    • Farmacias 1000 Farmacias 1000 dice:

      Hola Idoia, Pues yo tengo una desde hace 15 años y va perfecta, es de Moulinex, como modelos actuales que hay en el mercado puedes mirar el mod ZU5008 infiny press revolution ( Moulinex) o el de Philips HR1871/10.

      Si tienes cualquier otra consulta no dudes en escribirnos de nuevo.

      Saludos!

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