La temida anemia : recetas y complementos para estar fuerte este otoño

anemiaCon la llegada del otoño podemos experimentar un mayor cansancio y un estado de ánimo más bajo. La reducción del número de horas de luz, las temperaturas más frescas y la vuelta a la rutina pueden afectar a nuestro organismo haciendo que nuestros niveles de hemoglobina o glóbulos rojos sean más bajos y nos veamos afectados por la temida anemia.

Podemos identificar la anemia cuando tenemos síntomas como palidez, fatiga, falta de fuerza al hacer ejercicio, confusión mental, desmayos o poca resistencia en caso de que tengamos alguna infección.

Desde Farmacias 1000 te ofrecemos unos sencillos consejos prácticos para aliviar estos síntomas de astenia otoñal:

  • Practica ejercicio de manera regular, te ayudará a mantener tu cuerpo activo en todo momento
  • Sigue una dieta equilibrada y sana
  • Duerme las horas suficientes y dentro de un horario establecido.
  • Mantente activo realizando actividades que te gusten.

También puedes recurrir a vitaminas o complementos alimenticios que te ayuden a combatir el cansancio y estar fuerte este otoño. A continuación te detallamos algunos de ellos:

  • DINADAX ACTIVE: Complemento alimenticio en polvo con sabor a yogur que ayuda a aumentar las defensas y a estimular el sistema inmunológico. Favorece un óptimo equilibrio de la flora intestinal. Acción prebiótica.
  • VALLESOL MAGNESIO 24 COMP. EFERVESCENTES: Complemento ideal en casos donde se precisa un aporte extra de magnesio (jóvenes, deportistas, fumadores…)
  • FERRO 20 28 CAPSULAS: Complejo bioactivo capaz de restablecer lo antes posible las deficiencias de hierro en el organismo.
  • REDOXCOMPLEX EFERVESCENTE 15 COMP: Complemento alimenticio compuesto por vitaminas, minerales y antioxidantes. Se recomienda su ingestión en periodos de desgaste físico o convalecencia en los que hay que dar un mayor aporte de vitaminas al organismo.

Además, te ofrecemos una guía de recomendaciones para mantener unos hábitos de vida saludables esta temporada.

  • Combinar en un mismo plato carne o pescado con un alimento vegetal rico en hierro.
  • Añadir perejil y limón exprimido a los aliños de las verduras, las carnes y los pescados.
  • Tomar de postre frutas frescas cítricas (naranja, mandarina, kiwi, fresa) o zumos de cítricos recién exprimidos.
  • Reducir la ingesta de café, té, vino y vinagre.
  • No abusar del consumo de pan integral, salvado y cereales integrales. Limitar el uso de suplementos de fibra.
  • Realizar una dieta variada en la que no falte cualquier tipo de carne (especialmente ternera y cordero), almejas, mejillones, legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.
  • Separar el aporte de lácteos (leche, yogur, queso) de las comidas principales ricas en hierro.
  • Favorecer el consumo de alimentos enriquecidos en hierro, incluyendo los cereales en el desayuno,

¡Combate el cansancio este otoño!

Cuéntanos que remedios tienes para combatir la anemia

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